国产一区二区三区中出

你自(zì )己就是个傻逼(bī )还(hái )说别人。顾潇潇扫(sǎo )了她一眼。

因为(wéi )平时(shí )顾潇潇说话的(de )态(tài )度总(zǒng )是嘻嘻哈哈的(de )，今天突然严肃，让(ràng )她们有些不习惯(guàn )。

顾(gù )潇潇看着她们(men )：首先，你们跑步的(de )方式不对，所以跑起(qǐ )步来，会更加费(fèi )力，还有一点，你(nǐ )们(men )已经习惯了平时出(chū )操时的速度，所(suǒ )以我(wǒ )不过加快了一(yī )点(diǎn )，你(nǐ )们身体就受不(bú )了(le )。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步就(jiù )呼一次气，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张(zhāng )大嘴巴吸气。

她(tā )只不过加快了一些(xiē )速度，才跑了没(méi )十分(fèn )钟，她们居然(rán )就(jiù )已经(jīng )开始喘气了。

对(duì )上他严厉的眼神，艾美丽接着又缩(suō )了缩(suō )脖子：那，那(nà )我(wǒ )走了。

顾潇潇无奈(nài )扶额：你们不用管这(zhè )些原理，只要记(jì )住跑(pǎo )步的时候三步(bù )呼(hū )两步吸，鼻子吸气(qì )，嘴巴出气就对了，这点能做到吗？